Nilkan nyrjähdys – ensiapu

Kylmä, koho, kompressio

1 — KYLMÄ

Aseta kylmäpakkaus tai jääpussi nilkan päälle
mahdollisimman tiiviisti ainakin vartiksi. Ohut kangas kylmän ja ihon välissä ehkäisee paleltumaa. Kylmähoito on sitä tehokkaampaa, mitä nopeammin se aloitetaan, mieluiten alle puolessa minuutissa. Kylmä vähentää verenpurkaumaa.

2 — KOHO
Kohota nilkka sydämen yläpuolelle. Tämä estää turvotusta vamman ympärillä.

3 — KOMPRESSIO eli puristus
Purista loukkaantunutta nilkkaa heti käsin tai tee vammakohdan ympärille tiukka sidos esimerkiksi ideaalisiteellä. Paine tukee ja ehkäisee nestettä
kertymästä vamma-alueelle. Tarkkaile, ettei liian tiukka sidos estä verta kiertämästä varpaissa.

Jos kipu ja turvotus ovat voimakkaita eikä jalalla pysty astumaan, kannattaa varata lääkäriaika.

Näin apteekki auttaa

TUNTI KYLMÄÄ
Heti käyttövalmis itseensä kiinnittyvä kylmäside, joka pysyy kylmänä vähintään tunnin ajan. Venähdyksiin, revähdyksiin, nyrjähdyksiin, turvotuksiin ja mustelmiin.

APTEEKKI Kylmäside 8 cm x 4,5 m, 15,80 e.

PIDÄ AINA MUKANA
Kertakäyttöinen pikakylmäpakkaus aktivoituu kovasta iskusta, jolloin sen sisällä oleva vesipussi rikkoutuu. Pakkauksen ravistelu ennen loukkaantuneelle alueelle asettamista jäähdyttää pakkausta entisestään.

APTEEKKI Pikakylmäpakkaus 2,70 e.

Lue lisää:
Näin hoidat urheiluvammaa
Miksi liikkuessa tulee vammoja?