Nilkan nyrjähdys – ensiapu
Auts, nilkka nyrjähti! Ensiavussa tärkeintä on kolmen koon muistisääntö – sekä myöhemmin lepo. Paina ohjeet mieleesi osataksesi toimia tosi paikan tullen.
Kylmä, koho, kompressio
1 — KYLMÄ
Aseta kylmäpakkaus tai jääpussi nilkan päälle
mahdollisimman tiiviisti ainakin vartiksi. Ohut kangas kylmän ja ihon välissä ehkäisee paleltumaa. Kylmähoito on sitä tehokkaampaa, mitä nopeammin se aloitetaan, mieluiten alle puolessa minuutissa. Kylmä vähentää verenpurkaumaa.
2 — KOHO
Kohota nilkka sydämen yläpuolelle. Tämä estää turvotusta vamman ympärillä.
3 — KOMPRESSIO eli puristus
Purista loukkaantunutta nilkkaa heti käsin tai tee vammakohdan ympärille tiukka sidos esimerkiksi ideaalisiteellä. Paine tukee ja ehkäisee nestettä
kertymästä vamma-alueelle. Tarkkaile, ettei liian tiukka sidos estä verta kiertämästä varpaissa.
Jos kipu ja turvotus ovat voimakkaita eikä jalalla pysty astumaan, kannattaa varata lääkäriaika.
Näin apteekki auttaa
TUNTI KYLMÄÄ
Heti käyttövalmis itseensä kiinnittyvä kylmäside, joka pysyy kylmänä vähintään tunnin ajan. Venähdyksiin, revähdyksiin, nyrjähdyksiin, turvotuksiin ja mustelmiin.
APTEEKKI Kylmäside 8 cm x 4,5 m, 15,80 e.
PIDÄ AINA MUKANA
Kertakäyttöinen pikakylmäpakkaus aktivoituu kovasta iskusta, jolloin sen sisällä oleva vesipussi rikkoutuu. Pakkauksen ravistelu ennen loukkaantuneelle alueelle asettamista jäähdyttää pakkausta entisestään.
APTEEKKI Pikakylmäpakkaus 2,70 e.
Lue lisää:
Näin hoidat urheiluvammaa
Miksi liikkuessa tulee vammoja?
Uusimmat
- Lievä aivotärähdys – ensiapu
- Lievän palovamman hoito kotona
- Nilkan nyrjähdys – ensiapu
- Lapsen asfaltti-ihottuma: hoito-ohjeet
- Mitä teen, kun punkki puraisee?
- Arven hoito: näin arpi paranee nopeammin
- Ai, se pisti!
- Näin suojaudut hyttysiltä
- Miten suojaudun hirvikärpäsiltä?
- Näin hoidat palovamman
Hae uusin Avainapteekit-lehti
lähimmästä Avainapteekista
tai lue digiversio täältä.
Lue bloggaajamme Kaijan blogia.
Ristikkovastaukset
Lähetä Avainapteekit-lehden ristikkovastaukset tästä.
Sinustako Avainasiakas?
Avainapteekit tarjoavat avaimet terveytesi ja hyvinvointisi parhaaksi elämän eri tilanteisiin ammattitaidolla ja aidolla sydämellä. Tutustu etuihin ja liity Avainasiakkaaksi!