Nilkan nyrjähdys – ensiapu

  • nilkan_nyrjähdys

Auts, nilkka nyrjähti! Ensiavussa tärkeintä on kolmen koon muistisääntö – sekä myöhemmin lepo. Paina ohjeet mieleesi osataksesi toimia tosi paikan tullen.

Kylmä, koho, kompressio

1 — KYLMÄ

nilkka_kompressio

Aseta kylmäpakkaus tai jääpussi nilkan päälle
mahdollisimman tiiviisti ainakin vartiksi. Ohut kangas kylmän ja ihon välissä ehkäisee paleltumaa. Kylmähoito on sitä tehokkaampaa, mitä nopeammin se aloitetaan, mieluiten alle puolessa minuutissa. Kylmä vähentää verenpurkaumaa.

2 — KOHO
Kohota nilkka sydämen yläpuolelle. Tämä estää turvotusta vamman ympärillä.

3 — KOMPRESSIO eli puristus
Purista loukkaantunutta nilkkaa heti käsin tai tee vammakohdan ympärille tiukka sidos esimerkiksi ideaalisiteellä. Paine tukee ja ehkäisee nestettä
kertymästä vamma-alueelle. Tarkkaile, ettei liian tiukka sidos estä verta kiertämästä varpaissa.

apteekki_kylmäside

Jos kipu ja turvotus ovat voimakkaita eikä jalalla pysty astumaan, kannattaa varata lääkäriaika.

Näin apteekki auttaa

TUNTI KYLMÄÄ
Heti käyttövalmis itseensä kiinnittyvä kylmäside, joka pysyy kylmänä vähintään tunnin ajan. Venähdyksiin, revähdyksiin, nyrjähdyksiin, turvotuksiin ja mustelmiin.

APTEEKKI Kylmäside 8 cm x 4,5 m, 15,80 e.

pikakylmäpakkaus

PIDÄ AINA MUKANA
Kertakäyttöinen pikakylmäpakkaus aktivoituu kovasta iskusta, jolloin sen sisällä oleva vesipussi rikkoutuu. Pakkauksen ravistelu ennen loukkaantuneelle alueelle asettamista jäähdyttää pakkausta entisestään.

APTEEKKI Pikakylmäpakkaus 2,70 e.

Lue lisää:
Näin hoidat urheiluvammaa
Miksi liikkuessa tulee vammoja?

Uusimmat


Melatoniini_banneri_joulukuu

Uusi Avainapteekit-lehti on ilmestynyt!
Hae omasi lähimmästä Avainapteekista
tai lue digiversio täältä.

 

 


Lue bloggaajamme Kaijan blogia.

Ristikkovastaukset

Lähetä Avainapteekit-lehden ristikkovastaukset tästä.


Sinustako Avainasiakas?

Avainapteekit tarjoavat avaimet terveytesi ja hyvinvointisi parhaaksi elämän eri tilanteisiin ammattitaidolla ja aidolla sydämellä. Tutustu etuihin ja liity Avainasiakkaaksi!

Liity Avainasiakkaaksi

Lue lisää eduista

Lähin Avainapteekkisi

Tilaa uutiskirje