Mikä avuksi, kun venyttely ei auta lihasjumeihin?

Lihasjumi johtuu hapenpuutteesta. Taustalla on usein yksipuolinen rasitus esimerkiksi työssä tai kova treeni.

Lihakset kannattaa suojata kylmyydeltä ja vedolta, sillä kylmä saa verisuonet supistumaan ja lihakset jumiutumaan. Rentoutuakseen lihaksen täytyy päästä eroon kuona-aineista ja saada hapekasta verta. Tähän auttavat kevyt liikunta, lämpö ja venyttely. Verisuonet laajenevat ja lihasten aineenvaihdunta tehostuu.

Hierontakin voi olla hyväksi. Verenkierto paranee ja tulehdusta aiheuttavat sytokiinit lihaksessa vähenevät. Riittävä uni ja veden juominen ovat lihasten palautumiselle tärkeitä. Magnesiumilla taas on lihaksia ja hermostoa rentouttava vaikutus. Sen puute voi heikentää lihasten palautumista ja aiheuttaa lihaskramppeja.

diasporal

Näin apteekki auttaa ➜ Diasporal Depot -magnesiumtabletit 300 mg, 19,95 e

Asiantuntija: Elina Helkamäki-Tammelin, Farmaseutti, Saarijärven apteekki

Uusimmat


Uusi Avainapteekit-lehti on ilmestynyt!
Hae omasi lähimmästä Avainapteekista
tai lue digiversio täältä.

 

 


Lue bloggaajamme Kaijan blogia.

Ristikkovastaukset

Lähetä Avainapteekit-lehden ristikkovastaukset tästä.


Sinustako Avainasiakas?

Avainapteekit tarjoavat avaimet terveytesi ja hyvinvointisi parhaaksi elämän eri tilanteisiin ammattitaidolla ja aidolla sydämellä. Tutustu etuihin ja liity Avainasiakkaaksi!

Liity Avainasiakkaaksi

Lue lisää eduista

Lähin Avainapteekkisi

Tilaa uutiskirje