Karkota kaamosmasennus kirkasvalohoidolla

kirkasvaloa_kaamos_artikkeli

Kaamosmasennusta voidaan hoitaa lääkkeiden lisäksi valolla. Kirkasvalohoito palauttaa toimintatarmon ja elämänhalun.

Tiesitkö, että...

noin 39 prosenttia suomalaisista potee kaamosmasennusoireita. Tyypillinen kaamosoireilija on työikäinen nainen.

”Kirkasvalohoitoa otetaan aamulla heti herättyä puoli tuntia aluksi peräkkäisinä päivinä”, THL:n ylilääkäri Timo Partonen sanoo. "Talven aikana päivittäistä aikaa voi lyhentää 15 minuuttiin tai pidentää yhteen tuntiin voinnin mukaan."

”Valaistusvoimakkuuden tulisi olla noin 2 500 luksia valkoista loisteputki­valoa, josta on suodatettu ultravioletti­säteily pois. Kirkasvalon vaikutus tuntuu jo viikon kuluessa, tosin jotkut tarvitsevat hoitoa vähintään 2–4 viikkoa. Hoitoa jatketaan joko viikon–parin kuureina tai koko talven yli."

Kirkkaina talvipäivinä kannattaa ulkoilla, sillä liikunta tehostaa valon vaikutusta.

”Myös päivän sarastusta jäljittelevä sarastusvalohoito aamulla ennen herätystä voi helpottaa lievempiä oireita, samoin kuntoliikunta iltapäivällä tai alkuillasta.”

Kaamosmasennusoireet ilmestyvät lokakuussa ja vaikeinta aikaa ovat marras- ja tammi­kuu. Maaliskuussa olo alkaa helpottua.

Tästä tunnistat kaamosmasennuksen

  • Ruokahalu kasvaa, etenkin sokeri- ja tärkkelys­pitoiset ruoat houkuttavat.
  • Liikaunisuus vaivaa. Vaikka nukkuu pidempään, uni ei virkistä.
  • Seksi ja liikunta eivät huvita.
  • Tekee mieli vetäytyä omiin oloihin.
  • Mieli on ärtynyt, masentunut ja toimintatarmo laskee.

1.10.2010

Tunnista synnytyksen jälkeinen masennus

Lisätietoa aiheesta muualla

Kaamosmasennus

Masennus ja valohoito

Mitä on masennus?

Uusimmat


Melatoniini_banneri_joulukuu

Uusi Avainapteekit-lehti on ilmestynyt!
Hae omasi lähimmästä Avainapteekista
tai lue digiversio täältä.

 

 


Lue bloggaajamme Kaijan blogia.

Ristikkovastaukset

Lähetä Avainapteekit-lehden ristikkovastaukset tästä.


Sinustako Avainasiakas?

Avainapteekit tarjoavat avaimet terveytesi ja hyvinvointisi parhaaksi elämän eri tilanteisiin ammattitaidolla ja aidolla sydämellä. Tutustu etuihin ja liity Avainasiakkaaksi!

Liity Avainasiakkaaksi

Lue lisää eduista

Lähin Avainapteekkisi

Tilaa uutiskirje