Opi eroon lentopelosta

nain_voitat_lentopelon

Lentopelko eli aviafobia on yleistä. Joka viides ihminen pelkää lentämistä tai kokee sen epämiellyttäväksi. Seitsemällä prosentilla lentopelko estää lentämisen kokonaan. Koska lentopelko on opittua, siitä voi oppia pääsemään eroon.  

Mistä johtuu

Usein pelkoa aiheuttaa tunne siitä, ettei itse voi hallita tilannetta, vaan on muiden vietävänä itselleen vieraassa elementissä. Syynä voi olla myös suljetun tai korkean paikan kammo, epätietoisuus lentämisen tekniikasta, aiemmat epämiellyttävät lentokokemukset, voimakas stressi tai paniikkihäiriö.

Oireet

Tyypillisiä oireita ovat jännitys, sydämentykytys, mahavaivat, keskittymisvaikeudet, hikoilu tai palelu. Oireiluun kuuluvat myös  matkaa edeltävä levottomuus, unettomuus ja ärtyisyys sekä selkeät välttämisreaktiot, esimerkiksi tarve poistua pelottavasta kulkuvälineestä tai valita jo alun perin jokin muu kulkuneuvo.

Nämä auttavat

  • Lähesty ongelmaa pienin askelin.
  • Tutustu lentokoneen toimintaan, tekniikkaan ja ääniin. Ahdistus helpottuu kun tiedät, ettei kone noin vain putoa.
  • Lennä ensin lyhyt lento, sitten pidempi.
  • Varaa käytäväpaikka, se lievittää ahtaanpaikan kammoa.
  • Kerro lentopelosta henkilökunnalle ja juttele vierustoverin kanssa.
  • Yritä rentoutua, lue, katsele elokuvia tai kuuntele lempimusiikkiasi. Näin unohdat olevasi lentokoneessa.
  • Keskity positiivisiin ajatuksiin.
  • Lentopelkoa voi yrittää lievittää myös reseptittä saatavilla matkapahoinvointilääkkeillä. Ne eivät kuitenkaan sovi raskaana oleville ja imettäville.
  • Lääkärit voivat määrätä tapauskohtaisesti myös reseptilääkkeitä.
  • Jotkut lentoyhtiöt järjestävät silloin tällöin lentopelkokursseja. Kurssien ohjelma on monipuolinen yhdistelmä psykologista ja teknistä tietoa, pelonhallintaa rentoutumisen avulla ja tutustumista lentämiseen liittyviin laitteisiin ja turvallisuuteen.

29.2.2012

Lisätietoja aiheesta muualla

Lentopelko

Vinkkejä lentopelkoon

Uusimmat


Uusi Avainapteekit-lehti on ilmestynyt!
Hae omasi lähimmästä Avainapteekista
tai lue digiversio täältä.

 

 


Lue bloggaajamme Kaijan blogia.

Ristikkovastaukset

Lähetä Avainapteekit-lehden ristikkovastaukset tästä.


Sinustako Avainasiakas?

Avainapteekit tarjoavat avaimet terveytesi ja hyvinvointisi parhaaksi elämän eri tilanteisiin ammattitaidolla ja aidolla sydämellä. Tutustu etuihin ja liity Avainasiakkaaksi!

Liity Avainasiakkaaksi

Lue lisää eduista

Lähin Avainapteekkisi

Tilaa uutiskirje