15 x näin pysyt terveenä matkalla

terveena_matkalla_artikkeli

Ennakointi, huolellisuus ja hyvä hoito auttavat sinua saamaan lomastasi enemmän irti.

1. Ennakoi mahdolliset terveysriskit.

Huomioi tulevat olosuhteet sitä tarkemmin, mitä kauemmaksi ja eksoottisempiin olosuhteisiin matkustat.

2. Huolehdi perussairaudet tasapainoon.

Jos kroonisen sairauden hoito on hunningolla ja matkalla tulee ongelmia, vakuutus­yhtiö saattaa kieltäytyä hoitokustannusten korvaamisesta.

3. Hanki lääkkeet jo kotimaassa.

Varaa lääkkeitä mukaan viikon yli tarpeen, jolloin sinun ei tarvitse huolestua, vaikka kotiinpaluu viivästyisikin. Kuljeta lääkkeet käsimatkatavaroissa, alkuperäispakkauksissa, apteekin lappu kyljessä.

4. Laita lappu sairauksistasi taskuun.

Sujauta taskuun tai laukkuun lappu, jossa on oma nimi, englanniksi sairaus, sen lääkitys ja mahdolliset yhteyshenkilöt vahingon varalle.

5. Huolehdi hyvästä käsihygieniasta.

Pese kädet vedellä ja saippualla vessassa käynnin jälkeen ja aina kun niissä on näkyvää likaa. Käytä lisäksi käsidesiä aina ennen ruokailua.

6. Vältä ruokapöpöt.

Ruuan suhteen pätee vanha sanonta kiehauta, keitä, kuori – tai unohda. Käytä valmistukseen ja ruokailuun vain puhtaita välineitä ja tuoreita ­raaka-aineita.

7. Juo pullovettä.

Pullovesi on turvallisempaa kuin hanavesi

8. Nauti maitohappobakteereita.

Maitohappobakteeri­valmisteet voivat helpottaa vatsaoireilua.

9. Suojaudu sukupuolitaudeilta.

Kondomi suojaa sukupuolitaudeilta, kunhan sitä käyttää jokaisessa yhdynnässä ja koko yhdynnän ajan. Myös väärä koko heikentää suojaa.

10. Turvallisesti liikenteessä.

Muista pyöräillessä kypärä sekä otsa- tai taskulamput. Autossa muista taas turvavyöt. Ota lisävakuutukset, jos vuokraat kulkupelin.

11. Suojaudu auringossa.

Ihon on totuteltava aurinkoon. Ensimmäi­sinä päivinä 20 minuuttia kerrallaan riittää.

Suojaa ihosi hatulla, vaatteilla ja aurinkosuojavoiteella, jonka suojakerroin on vähintään 15.

12. Hoida rakkulat ja hiertymät.

Puhdista rikkoutuneen ihon kohta ja laita siihen keinoiho- eli hydro­kolloidilaastari. Sellaista voi käyttää myös rakkulan ennaltaehkäisyyn. Älä raavi hyttysenpistoa likaisilla käsillä.

13. Suojaudu punkeilta.

Punkkitaistelun aseita ovat vaatteet, kengät ja punkkikarkote. Tarkista iltaisin, ettei punkkeja ole takertunut ihoon. Jos punkki löytyy, sen voi poistaa kätevästi apteekeista saatavilla punkkipihdeillä.

14. Vältä eläinten silittelemistä.

Niin suloisia kuin eläimet ovatkin, niitä kannattaa vain katsoa, ei koskea.

15. Kulje rannalla sandaaleissa.

Jos liikut tuntemattomilla rannoilla, suojaa jalkapohjat sandaaleilla. Näin vältät kivuliaan pistäviä, polttavia meren­eläviä ja muita teräviä esineitä.

Ohjeet antoivat matkailulääkäri Jukka Riutta Medicityn lääkäri­asemalta infektiolääkäri ja dosentti Anu Kantele Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiiristä (HUS).

1.6.2010

Näin käytät käsidesiä

Pakkaa mukaan matka-apteekki!

Matkailija, ota rokotukset ajoissa

5 faktaa superbakteerista

Lisätietoa aiheesta muualla

Ohjeita matkailijalle

Matkailijan infektiot

Virushepatiit

Erityistä huomiota vaativat matkailijat

Uusimmat


Hae uusin Avainapteekit-lehti
lähimmästä Avainapteekista
tai lue digiversio täältä.

 

 

38231_Perrigo_ACO_Sun_Avainapteekit_banner_215x500
banneri Nicotinel_215x550

Lue bloggaajamme Kaijan blogia.

Ristikkovastaukset

Lähetä Avainapteekit-lehden ristikkovastaukset tästä.


Avainapteekit tarjoavat avaimet terveytesi ja hyvinvointisi parhaaksi elämän eri tilanteisiin ammattitaidolla ja aidolla sydämellä. Tutustu etuihin ja liity Avainasiakkaaksi!

Liity Avainasiakkaaksi

Lue lisää eduista

Lähin Avainapteekkisi

Tilaa uutiskirje