Päivittäisen jalkojenhoidon ABC

jalkojen-hoito-ohjeet

Jalkojen hyvinvoinnin peruspilareita ovat oikean kokoiset ja puhtaat jalkineet sekä päivittäinen pesu, rasvaus ja kuntotarkastus.

Käytä vain oikean kokoisia kenkiä

Huonot tai väärän kokoiset sukat ja kengät aiheuttavat ihoon kovettumia, känsiä ja rakkoja sekä varpaisiin asentomuutoksia. Kengän koko ja muoto on hyvä tarkistaa vuosittain. Jokaisen jalka suurenee iän, sairauksien tai ylipainon myötä.

Hyvän kengän ominaisuuksia:

  • Kenkä on muodoltaan jalkaterän mallinen
  • Kenkä on riittävän leveä sekä päkiän että varpaiden kohdalta
  • Kärjen sisäkorkeus on niin suuri, että varpaita voi liikutella eikä kynsiin kohdistu painetta
  • Pituus on oikea, kun päkiä mahtuu leviämään ja varpaat oikenemaan askeleen eri vaiheiden aikana. Sentti, puolitoista on useimmiten riittävä liikkumavara.

Pese ja rasvaa jalat joka päivä

Jaloille riittää yleensä pesu haalealla vedellä. Likaisiin jalkoihin voi käyttää hapanta pesunestettä. Jalat ja etenkin varvasvälit on kuivattava pesun jälkeen huolella, ettei sinne jää kosteutta hauduttamaan ihoa rikki.

Jalkapöydät, varpaat, kynnet, kantapäät ja jalkapohjat rasvataan joka päivä. Rasvaus pitää ihon joustavana ja ehjänä.

Tarkkaile jalka- ja kynsisientä

Jalkojen ihoa ja etenkin varvasvälejä kannattaa tarkkailla säännöllisesti jalkasienen varalta. Jalkasienen oireita ovat punoitus, kutina, hilseily ja halkeilu yleensä yhdessä tai kahdessa reunimmaisessa varvasvälissä, jalkapohjissa tai sisäkaaressa.

Jalkasieneen löytyy apteekista itsehoitolääkkeitä. Vanhimmat kengät kannattaa heittää pois ja uudempiin laittaa lääkepulveria kuukauden ajan.

Jos kynsi muuttuu sameaksi, ruskeankeltaiseksi ja kärjestä kuluneeksi, syynä voi olla kynsisilsa. Kynsisilsa on yleinen vaiva, jota on noin 8 prosentilla väestöstä.

Kynnen muutoksia on aina syytä käydä näyttämässä jalkaterapeutille tai lääkärille. Varhaisessa vaiheessa todettu kynsisilsa paranee helpommin kuin kokonaan sairastunut kynsi. Saastunut kynsialue poistetaan, ja diagnosin jälkeen kynttä hoidetaan esimerkiksi lääkekynsilakalla tai sisäisesti lääkärin määräämillä lääkkeillä.

Asiantuntijana oli terveydenhuollon maisteri ja jalkaterapeutti (AMK) Riitta Saarikoski.
Muut lähteet: Terveyskirjasto Duodecim.

2.4.2012


Lisää aiheesta:

7 vinkkiä jalkojen hoitoon

Hoida jalkavaivat kuntoon

Apua, onko tämä jalkasientä?

Haluatko eroon kynsisilsasta?

Lisää aiheesta muualla:

Terveyskirjasto: Jalkasilsa

Terveyskirjasto: Kynsisilsa

Uusimmat



Avainapteekit-lehti

Avainapteekit-lehden löydät myös Facebookista.


Ristikkovastaukset

Lähetä Avainapteekit-lehden ristikkovastaukset tästä.


Sinustako Avainasiakas?

Avainapteekit tarjoavat avaimet terveytesi ja hyvinvointisi parhaaksi elämän eri tilanteisiin ammattitaidolla ja aidolla sydämellä. Tutustu etuihin ja liity Avainasiakkaaksi!

Liity Avainasiakkaaksi

Lue lisää eduista

Lähin Avainapteekkisi

Tilaa uutiskirje