Ihana pimeä!
Ne ovat täällä, pitkät pimeät illat. Onneksi pimeydestä on meille myös hyötyä.
Valo säätää kehoa
Aivoissa sijaitseva käpyrauhanen on kehomme "nukkumatti". Kun käpyrauhanen saa silmien reseptorisolujen avulla tiedon yön saapumisesta, se alkaa tuottaa melatoniinia. Melatoniini, eli yöhormoni, alkaa kiertää veressä ja laskee ruumiinlämpöä ja pystymme nukahtamaan helposti.
Anna hämärän rauhoittaa
Valo säätää sisäistä kelloa armottomasti. Jotta kello raksuttaisi oikeaa aikaa, kannattaa sammuttaa valot ja erilaisten älylaitteiden ruudut nukkumaan mentäessä. Katuvalon sisäänpääsy kannattaa taajamissa estää pimennysverhoilla, jotta yöllä makuuhuoneessa on oikeasti pimeää.
68 % suomalaisista haluaa nähdä tähtitaivaan kotonaan.
Pakko päästä pimeään
Valon ja pimeyden rytmittäminen sopivalla tavalla parantaa myös mielialaa, ehkäisee masennusta ja virkistää. Neljä viidesosaa suomalaisista vastasi Suomen ympäristökeskuksen kyselyssä, että on tärkeää päästä kokemaan luontaista pimeyttä. Revontulet ja kirkas tähtitaivas vetävät matkailijoita Lappiin. Luontopolulla on mahdollisuus kokea hiljaisuuden lisäksi myös luonnollinen pimeys.
Lähteet: Duodecim, PubMed, Suomen ympäristökeskus
Lue lisää:
Päin pimeyttä, kohti valoa
Karkota kaamosmasennus kirkasvalolampulla
Kaamosmasennus voikin olla uupumusta
Uusimmat
- Treet-sovelluksella apteekkiasiointi hoituu vaikka kotisohvalta käsin
- Talven uutuudet Avainapteekeissa
- Avantouinti ja muut kylmän hyödyt
- Uutta Avainapteekeissa!
- Laadukas kosmetiikka on ihana joululahjaidea naiselle ja miehelle
- Käytä maskia asioidessasi apteekissa
- Ihana pimeä!
- Virkeänä kohti syksyä – 11 tapaa saada lisää energiaa
- Valo tuo rytmiä vuorokauteen
- Kesälääkekaappi
Hae uusin Avainapteekit-lehti
lähimmästä Avainapteekista
tai lue digiversio täältä.
Lue bloggaajamme Kaijan blogia.
Ristikkovastaukset
Lähetä Avainapteekit-lehden ristikkovastaukset tästä.
Sinustako Avainasiakas?
Avainapteekit tarjoavat avaimet terveytesi ja hyvinvointisi parhaaksi elämän eri tilanteisiin ammattitaidolla ja aidolla sydämellä. Tutustu etuihin ja liity Avainasiakkaaksi!