Ehkäise ripuli syömällä oikein

ehkaise_ripuli_artikkeli

Turistiripulin ehkäisyssä on tärkeää tietää mitä syö.

Ripuli on tavallisimpia vaivoja matkalla. Yleisimmin syypää löysään vatsaan on turistiripuli, joka on tavallinen vaiva etenkin matkustettaessa etelän kuumissa maissa, joissa hygienian ja kylmäketjujen hallitseminen on vaikeampaa.

Viikon turistimatkaan osallistuvista suomalaisista 20–60 prosenttia saa Etelä-Aasiassa, Lähi-idässä ja Afrikassa ripulin. Euroopan puoleisissa Välimeren maissa sairastuu keskimäärin 10–20 prosenttia.

Tavallisia turistiripulin oireita ovat ripuli, ihon kuumotus, päänsärky, vatsakipu ja pahoinvointi. Kaikki sellaisia vaivoja, joita ilman rantatuolissa on paljon mukavampi istuskella.

Tautia voit kuitenkin ehkäistä tehokkaasti, kun muistat käyttää käsidesia etenkin ennen ateriointia ja tietämällä, mitä suuhun laittaa ja mitä ehdottomasti välttää:

Suosi näitä:

  • vastavalmistetut, kuumana tarjoiltavat liha- ja kalaruuat, keitot ja vihannekset
  • leipä, kuivat viljatuotteet, itse kuorittavat hedelmät
  • pullovesi, hiilihappoiset, pullotetut juomat, kahvi, tee ja keitetty vesi.

Vältä näitä:

  • esillä pitkään ollut ruoka
  • kylmät leikkeleet, kastikkeet ja majoneesipohjaiset salaatit
  • pehmeäksi keitetyt kananmunat, haalea tai kylmä liha, kala ja äyriäiset
  • hedelmät ja vihannekset, joita ei voi itse kuoria, marjat
  • kylmät jälkiruuat, pakkaamaton maito, jäätelö, voi ja tuorejuustot
  • pullottamattomat juomat ja jääkuutiot.

Oletko matkalla tai matkalle lähdössä? Lue myös nämä

Lue lisää vatsavaivoista

Lisätietoa aiheesta muualla

Päivitetty 7.6.2017

Uusimmat


Orion_banneri_215x500_0917_keraily_v2


Apoteekki-lehti

Apoteekki-lehden löydät myös Facebookista.


Ristikkovastaukset

Lähetä Apoteekki-lehden ristikkovastaukset tästä.


Sinustako avainasiakas?

Avainapteekit tarjoavat avaimet terveytesi ja hyvinvointisi parhaaksi elämän eri tilanteisiin ammattitaidolla ja aidolla sydämellä. Tutustu etuihin ja liity avainasiakkaaksi!

Liity avainasiakkaaksi

Lue lisää eduista

Lähin Avainapteekkisi

Tilaa uutiskirje