Näin pääset eroon päänsärystä

Teksti: Hanna Vilo, Kuva: iStockphoto

Jännityspäänsärkyä on voi ehkäistä liikkumalla ja rentoutumalla, migreenistä kärsivän kannattaa suosia säännöllistä elämää.

Huonosta työasennosta johtuva niskan jumiutuminen aiheuttaa jännityspäänsärkyä, joka on neurologi Markus Färkkilän mukaan yleinen vaiva. Färkkilä työskentelee vastaavana ylilääkärinä Hyksin neurologin klinikalla.

”Ensimmäiseksi suosittelen tarkistamaan työergonomian”, hän toteaa.

Pelkkä työasennon muuttaminen ei välttämättä auta. Kroppa on luotu liikkumaan, ja se kaipaa jaloittelua tunnin tai parin välein.

”Työnantajan kanssa kannattaisi myös miettiä, voisiko työnkuvaa muuttaa niin, että siihen kuuluisi muutakin kuin näyttöpäätetyötä”, Färkkilä sanoo.

Jännityspäänsärky vaivaa suomalaisia

Jännityspäänsärystä kärsii ajoittain jopa 70 prosenttia suomalaisista. Syinä voivat olla huonon työasennon lisäksi muun muassa stressi, työpaikan huono ilmapiiri tai liikunnan puute.

Syyt ovat kuitenkin yksilöllisiä, eikä kenenkään päänsärky ole aivan samanlainen kuin toisella.

Jännityspäänsärystä kärsivän kannattaa kiinnittää huomiota liikuntaan.

Venyttely ja muut kehoa huoltavat lajit purkavat jännitystä. Myös hartioita rentouttavat lajit, kuten sauvakävely, tekevät hyvää kireälle kropalle.

”Bodaavia lajeja, kuten kuntosaliharjoittelua ja painonnostoa en suosittele jännityspäänsärystä kärsiville ollenkaan. Ne kuormittavat staattisesti yläkehoa ja saattavat lisätä päänsärkyä”, Markus Färkkilä sanoo.

Jännityspäänsärkyä voi helpottaa parasetamolilla tai tulehduskipulääkkeillä.

Migreeni kiusaa joka kymmenettä

Noin kymmenen prosenttia suomalaisista kärsii migreenipäänsärystä, joka on monitekijäinen ja krooninen aivorungon sairaus. Taipumus saada migreeni on pitkälti perinnöllinen.

Naiset kärsivät migreenistä miehiä useammin. Tämä selittyy sillä, että useimmiten migreenin laukaisee hormonaaliset vaihtelut.

”Usein migreeni puhkeaa, kun estrogeenitaso laskee kuukautisten alkaessa. Myös vaihdevuosien aikana, kun estrogeenin määrä vähenee, migreenit ovat yleisiä”, Markus Färkkilä kertoo.

Jos migreeni vaivaa erityisesti kuukautisten aikaan, voi kokeilla e-pillereitä, joissa pidetään tauko kolmen kuukauden välein.

Migreenin voi laukaista myös stressi. Stressi vaikuttaa kuitenkin hyvin yksilöllisesti.

”Toiset saavat migreenin, kun joutuvat kovaan henkiseen paineeseen, toiset taas saavat sen vasta stressin lauettua esimerkiksi rankan työviikon tai tentin jälkeen.”

Muita laukaisevia tekijöitä ovat voimakkaat valot, hajut, tuoksut ja äänet. Myös syömättömyys ja sitä seuraava verensokerin lasku voivat aiheuttaa migreenin.

Suosi säännöllistä elämää

Migreenikohtausta voi pyrkiä ehkäisemään elämällä säännöllistä elämää ja välttämällä kohtausta laukaisevia tekijöitä. Säännöllinen syöminen ja nukkuminen pitävät kehon tasapainossa.

”Alkoholia kannattaa käyttää vain hyvin vähän tai ei ollenkaan”, Markus Färkkilä sanoo.

Noin puolet migreenistä selittyy laukaisevilla tekijöillä, toinen puoli on perinnöllistä. Jos vanhemmilla on migreenitaipumus, on aika todennäköistä, että se on myös lapsilla.

Särkylääkekierrettä kannattaa välttää

Migreeniä hoidetaan yleensä levolla pimeässä ja viileässä.

Jos se ei auta, kannattaa kokeilla tulehduskipulääkkeitä. Jos lääkkeet eivät auta, kipulääkkeenä voi käyttää lääkärin määräämiä täsmälääkkeitä eli triptaaneja.

”Lääke on otettava tarpeeksi varhain, kun ensioireet ilmaantuvat, jotta siitä on hyötyä. Jotkut ovat hyvin lääkevastaisia. He haluaisivat pärjätä kokonaan ilman lääkkeitä. Silloin he eivät kuitenkaan saa apua ajoissa”, Färkkilä kertoo.

Joillakin jännityspäänsärky tai migreeni toistuu jopa monta kertaa viikossa. Silloin vaarana on joutua särkylääkekierteeseen, jossa särkylääke alkaa aiheuttaa päänsärkyä.

”Tulehduskipulääkettä on turvallista ottaa enintään 4–5 päivänä viikossa, triptaania enintään neljänä päivänä viikossa. Useammin otettuna lääkkeet kääntyvät itseään vastaan.”

Hakeudu tarvittaessa lääkäriin

Jos päänsärky on säännöllistä, kannattaa mennä lääkäriin tarkistamaan, ettei kyseessä ole jokin vakava sairaus.

”Vaarallisten päänsäryn syiden sulkeminen pois on usein helpottavaa. Silloin ei tarvitse stressata ja pelätä jotakin pahempaa. Lisäksi lääkäri voi ehdottaa jotakin muuta kuin lääkkeellistä tapaa hoitaa päänsärkyä”, Markus Färkkilä kertoo.

Myös akupunktiolla on saatu hyviä tuloksia migreenin ja jännityspäänsäryn hoidossa. Noin puolet potilaista kokee saavansa siitä apua.

”Akupunktio on ehdottomasti kokeilemisen arvoinen asia, jos muista hoidoista ei ole apua.”

Päänsäryn voi laukaista…

stressi tai sen heltiäminen.
hormonaalinen vaihtelu kuukautisten alkaessa tai vaihdevuosina.
huono työasento ja sen aiheuttama lihasjännitys.
syömättömyydestä ja sitä seuraavasta verensokerin lasku.
alkoholista, mahdollisesti punaviinin sisältämät sulfiitit tai muut viininvalmistusaineet.
erilaiset ruoka-aineet, kuten juusto sisältämä tyramiini.
sään vaihtelu, kuten ukonilma.

10.11.2011

Syötkö sinä liikaa särkylääkkeitä?

Näin tunnistat migreenin

Lisätietoa aiheesta muualla

Jännistyspäänsärky

Migreeni

Päänsärky lapsilla

Särkylääkepäänsärky ja päänsärkylääkkeiden turvallinen käyttö

Artikkelilistaukseen

TOP 5 -aihealueet

Apoteekki 2/12

Lue uusin lehti

Näitä juttuja suosittelimme

Uusimmat artikkelit

Luetuimmat artikkelit

Lisää terveystietoa

Duodecim
http://www.terveyskirjasto.fi/

Koivun siitepölyä on ilmassa runsaasti Etelä-Suomessa. Lue tiedote.
Puhuttaako borrelioosi? Soita palvelunumeroon.

Hätänumerot

Yleinen hätänumero	112
Myrkytyskeskus	(09) 471 977
Poliisi	112

Tärkeät yhteystiedot

Tarkasta tärkeimmät terveysalan yhteystiedot.

Lukijakilpailu

Mikä puhuttaa perheessäsi? Vastaa ja voita 10 leffalippua!

Osallistu testiryhmään!

Etsimme aknesta kärsiviä nuoria Apoteekki-lehden tuotetestiin.

Lue lisää

Ristikkovastaukset

Lähetä Apoteekki-lehden ristikkovastaukset tästä.

Apoteekki-lehden lukijakysely

Mitä mieltä olet Apoteekki-lehden numerosta 2/12? Vastaa lukijakyselyymme 31. toukokuuta mennessä. Arvomme kaikkien palautetta lähettäneiden kesken sadan euron lahjakortin Avainapteekkiin!

Sinustako avainasiakas?

Avainapteekit tarjoavat avaimet terveytesi ja hyvinvointisi parhaaksi elämän eri tilanteisiin ammattitaidolla ja aidolla sydämellä. Tutustu etuihin ja liity avainasiakkaaksi!

Liity avainasiakkaaksi

Lue lisää eduista

Lähin Avainapteekkisi

Tilaa uutiskirje