Pidä huolta itsestäsi
Mistä on hyvän mielen resepti tehty? Sen kertoo psykoterapeutti Arto Pietikäinen Tampereen Terveystalosta.
Nuku riittävästi. Vaali unta kuin kalleinta aarrettasi: mene ajoissa nukkumaan ja nouse viikonloppunakin samaan aikaan kuin arkena. Vältä univelkaa. Jos podet unettomuutta, älä viivyttele lääkäriin menoa.
Tiesitkö, että jotkut mielialalääkkeet, kuten mirtatsapiini, parantavat tavallista pienempinä annoksina unta? Varsinaiset unilääkkeet on tarkoitettu vain viikon parin käyttöön.
Liiku ja ulkoile. Liikunta on siitä ihmeellinen lääke, että se vaikuttaa jostakin syystä suoraan mielialaan. Päivittäin liikkuvat ja ulkona reippailevat ihmiset ovat tyytyväisempiä elämäänsä kuin liikkumattomat.
Kokeile itse: vaikka olisit alakuloinen, saamaton ja väsynyt, puolen tunnin sauvakävelylenkki tai pyöräilyreissu saa sinut tuntemaan itsesi vetreämmäksi ja paremmin voivaksi kuin olisit vielä tovi sitten uskonutkaan.
Pidä kiinni kavereista. Ystävyyssuhteet, harrastukset ja sosiaaliset virikkeet ovat ihmislajille yhtä tärkeitä kuin omistajansa seura lemmikille. Moni jämähtää silti helposti yksin kotisohvalle tuijottamaan telkkaria, kun mieli on maassa.
Vaihda kuulumiset ja narise päivän inhottavuudet edes yhdelle ystävällesi tai kumppanillesi. Toisen tuki ja olkapää voi joskus olla ainoa ja riittävä hoitokeino jopa lievään masennukseen.
Vinkit antoi psykoterapeutti Arto Pietikäinen Tampereen Terveystalosta.
22.12.2011
TOP 5 -aihealueet
Apoteekki 1/12
Uusimmat artikkelit
- Toimi näin, jos koiran kynsi repeää
- Saatko tarpeeksi kalsiumia?
- Mitä eroa on päivävoiteella ja yövoiteella?
- Hoida ihoa hellästi talvella
- Yövoiteet testissä
- Näin hoidat lapsen talvijalan
- Miten hoidan influenssaa?
- Nämä ruoat ovat koiralle myrkkyä
- Nauti riittävästi hyviä proteiineja
- Teen juonti auttaa jaksamaan
Luetuimmat artikkelit
- Mikä Apoteekki-lehden kansi on paras?
- Mikä on paras krapulalääke?
- Kasvivalmisteiden käyttäjä: selvitä ensin yhteisvaikutukset
- Hali päivässä tekee hyvää
- Eläinten ymmärtäminen palkitsee
Lisää terveystietoa
Duodecim
http://www.terveyskirjasto.fi/
Hätänumerot
| Yleinen hätänumero | 112 |
| Myrkytyskeskus | (09) 471 977 |
| Poliisi | 112 |
Tärkeät yhteystiedot
Tarkasta tärkeimmät terveysalan yhteystiedot.
Lukijakilpailu
Mikä tekee sinut onnelliseksi? Vastaa ja voita kehonkoostumusmittari!
Ristikkovastaukset
Lähetä Apoteekki-lehden ristikkovastaukset tästä.
Apoteekki-lehden lukijakysely
Mitä mieltä olet Apoteekki-lehden numerosta 1/12? Vastaa lukijakyselyymme 31. maaliskuuta mennessä. Arvomme kaikkien palautetta lähettäneiden kesken sadan euron lahjakortin Avainapteekkiin!
Sinustako avainasiakas?
Avainapteekit tarjoavat avaimet terveytesi ja hyvinvointisi parhaaksi elämän eri tilanteisiin ammattitaidolla ja aidolla sydämellä. Tutustu etuihin ja liity avainasiakkaaksi!
Kuukauden tuote
Avainapteekit omaishoitajien asialla
Tiedätkö, mitä omaishoitaja tekee työkseen? Tule mukaan tukemaan omaishoitajien hyvää työtä. Lue lisää.
Kysy farmaseutilta
Miten hoidan influenssaa?
Miten influenssaa hoidetaan ja milloin kannattaa hakeutua lääkäriin?
Lue farmaseutti Jenny Holländerin vastaus.